당뇨예방3 GI지수 낮은 식단으로 건강 챙기기 GI지수 낮은 식단으로 건강 챙기기여러분, 같은 밥 한 공기라도 혈당 반응이 다르다는 거 알고 계셨나요? 오늘부터 GI지수 낮추기, 어렵지 않아요!안녕하세요, 요즘 건강 챙기기 쉽지 않죠? 저도 회사 일에 치이고, 야근에 스트레스에, 어느새 밥 먹는 것도 대충대충이더라구요. 그런데 어느 날, 건강검진에서 '혈당 주의'라는 말을 들었어요. 그때부터 GI지수라는 걸 알게 됐고, 조금씩 식단을 바꿔가며 몸의 변화를 느끼고 있습니다. 이 글을 통해 GI지수가 뭔지, 왜 중요한지, 그리고 어떻게 쉽게 실천할 수 있는지 함께 알아가보아요.목차GI지수란 무엇인가요? 낮은 GI 식품과 높은 GI 식품 비교 GI지수 낮추면 달라지는 일상 변화 GI 낮은 식단 시작하는 방법 실전! 일주일 식단 예시 지속 가능한 GI 식단.. 2025. 5. 28. 혈당 스파이크 예방에 효과적인 식사 루틴 혈당 스파이크 예방에 효과적인 식사 루틴갑작스런 피로감, 식후 졸림, 폭식 욕구... 혹시 그게 혈당 스파이크 때문이라는 거 알고 계셨나요?안녕하세요, 여러분! 요즘 들어 식사 후 나른하고 무기력한 느낌, 자주 경험하고 계시진 않으신가요? 저도 몇 달 전까지만 해도 점심만 먹으면 눈이 감기고, 오후 업무는 거의 자동 모드로 흘러가곤 했답니다. 그런데 우연히 '혈당 스파이크'라는 개념을 알게 되면서 제 식사 루틴에 작은 변화를 주었고요. 놀랍게도 그 효과는 생각 이상이었어요. 오늘은 제가 직접 실천하고 효과를 봤던, 혈당 급상승을 막는 똑똑한 식사 루틴에 대해 자세히 알려드릴게요. 이 글이 여러분의 일상에 작은 변화의 시작이 되길 바라면서요 😊목차혈당 스파이크란 무엇인가요? 혈당을 조절하는 식사 순서 혈.. 2025. 5. 28. 공복 혈당과 식후 혈당, 정상 수치 차이 알기 공복 혈당과 식후 혈당, 정상 수치 차이 알기하루 세 끼 먹고 사는 평범한 우리 모두에게, '혈당'이라는 단어는 더 이상 낯선 개념이 아니죠. 하지만 공복 혈당이랑 식후 혈당, 정확히 뭐가 다른 건지 제대로 알고 계신가요?안녕하세요! 요즘 건강에 꽤나 진심인 저입니다. 최근에 건강검진을 받고 나서야 '혈당 수치'라는 게 그냥 숫자가 아니라는 걸 깨달았어요. 병원에서 결과표를 받았을 때, 공복 혈당은 괜찮은데 식후 혈당이 높다는 이야기를 듣고 조금 당황했거든요. 그래서 제대로 알아보기 시작했어요. 이번 글에서는 공복 혈당과 식후 혈당이 정확히 무엇인지, 정상 수치는 어떻게 다른지, 왜 이 차이가 중요한지에 대해 쉽고 자세히 풀어드릴게요.목차공복 혈당이란? 식후 혈당이란? 공복 vs 식후 혈당 수치 비교 정.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
