슬로우런닝 #천천히뛰기 #건강운동 #지방연소 #초보자런닝1 슬로우 런닝의 놀라운 효능 10가지, 천천히 뛰어야 건강이 보인다! 요즘 핫한 "슬로우 런닝(Slow Running)", 알고 보면 건강의 보물상자 같은 운동이에요! 🎁 빠르게 뛰는 건 지겨우시죠? 천천히, 즐기면서 뛰는 슬로우 런닝이 왜 최고인지 과학적으로 검증된 장점을 재미있게 알려드릴게요.목차슬로우 런닝이란?슬로우 런닝 vs 일반 런닝슬로우 런닝의 10가지 효능올바른 슬로우 런닝 방법초보자를 위한 팁슬로우 런닝이란?"천천히, 오래, 편안하게" 뛰는 운동법슬로우 런닝은 말 그대로 느린 속도로 장시간 달리기를 의미해요.보통 최대 산소 섭취량(VO₂ max)의 50~60% 정도로, 대화 가능한 속도가 기준이죠."LSD(Long Slow Distance)" 훈련의 일종심박수 120~140bpm 유지 (편안한 호흡 가능)초보자부터 마라토너까지 모두에게 적합 "빨리 뛰는 게.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
