제일 인기 있는 운동 테니스입니다. 젊은 세대들 뿐만 아니라 중장년층에서도 즐기는 스포츠 중에 하나입니다. 실내 테니장이 많이 생길 정도로 남녀노소 비교 없이 많이 즐기고 있습니다. 테니스를 더 즐겁고, 알차고, 흥미롭게 즐겨보세요. 테니스에 관해서 알려드립니다.
테니스는 전 세계적으로 유행하는 스포츠입니다.
테니스는 전 세계적으로 인기 있는 스포츠입니다. 두 명 또는 네 명의 선수들이 네트를 넘어 상대편 코트로 작은 공을 치는 라켓 스포츠입니다. 테니스 게임은 12세기 유럽에서 행해졌던 다양한 구기 종목에서 발전했습니다. 일반적으로 손바닥으로 공을 쳐서 하는 것으로 승려들과 귀족들 사이에서 인기가 있었습니다. 16세기까지, 라켓이 공을 치기 위해 사용되었고, 게임은 현대 테니스를 시작했습니다. 최초의 테니스 클럽은 1872년 영국에서 설립되었고, 최초의 공식 테니스 토너먼트는 1877년 윔블던에서 열렸습니다. 그 이후로, 테니스는 전 세계적으로 인기를 얻었고, 현재 전 세계의 수백만 명의 사람들에 즐기는 최고 중에 최고의 운동입니다. 테니스가 인기 있는 이유 중 하나는 접근성입니다. 테니스 코트는 공원, 학교, 그리고 주민 센터에서 찾을 수 있어서 모든 연령대와 배경을 가진 사람들이 쉽게 놀 수 있게 해 줍니다. 게다가, 테니스는 캐주얼 초보자부터 프로 운동선수까지 모든 기술 수준에서 즐길 수 있는 스포츠입니다. 윔블던, US 오픈, 프랑스 오픈, 호주 오픈 등 4개의 그랜드 슬램 대회는 스포츠에서 가장 권위 있는 행사 중 하나이며 매년 수백만 명의 시청자를 끌어 모읍니다. 이 대회들은 세계 최고의 선수들이 갈망하는 그랜드 슬램 타이틀을 놓고 경쟁하는 것을 특징으로 하며, 역사와 전통에 입니다. 세계적인 범위에 있어서, 테니스는 전 세계의 나라들에서 즐기고 있고, 선진국과 개발도상국 모두에서 많은 팬들을 가지고 있었고, 세계 최고의 선수들이 많은 유럽에서 특히 강한 영향력을 가지고 있습니다. 하지만, 테니스는 미국, 중국, 아르헨티나, 그리고 남아프리카와 같은 다양한 나라들에서도 행해집니다. 최근 몇 년 동안, 테니스가 계속 성장하고 발전함에 따라, 테니스는 전 세계적으로 사랑받고 널리 행해지는 스포츠로 남을 것 같습니다.
테니스는 운동은 우리 몸에 어디가 좋아질까요?
테니스는 심장과 폐를 강화하는 데 도움을 줄 수 있는 훌륭한 심혈관 운동입니다. 규칙적으로 테니스를 치는 것은 심장병, 뇌졸중, 그리고 다른 심혈관 문제의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또, 많은 움직임을 필요로 하고 많은 다양한 근육을 사용합니다. 규칙적으로 테니스를 치는 것은 근력을 증가시키고 전반적인 체력을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다. 많은 빠른 움직임을 포함하는데, 유연성과 민첩성을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적인 테니스 선수들은 그들이 더 쉽고 더 넓은 범위의 움직임으로 있습니다. 테니스는 빠르게 움직이고 방향을 바꿀 수 있어야 하기 때문에 많은 조정과 균형이 필요합니다. 많은 형태의 운동과 마찬가지로, 스트레스와 불안을 해소하는 좋은 방법이 될 수 있고, 테니스를 치기 위해 필요한 신체적 활동과 정신적 집중은 여러분의 마음을 맑게 하고 긴장과 불안감을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
테니스를 하면서 가장 많이 통증인 엘보에 대해서 알아보고, 치료법도 함께 알려드립니다.
테니스 엘보는 많은 테니스 운동을 좋아하는 사람들에게 영향을 미치는 흔한 부상입니다. 손목과 손가락을 뻗는 데 사용되는 팔뚝의 근육과 힘줄의 과도한 사용으로 인해 발생합니다. 공을 치는 반복적인 동작은 이러한 힘줄에 작은 눈물을 유발하여 팔꿈치와 팔뚝에 염증, 통증, 그리고 압통을 초래할 수 있습니다. 테니스 엘보의 증상은 일반적으로 팔꿈치 바깥쪽의 통증, 특히 물체를 잡거나 들어 올릴 때의 통증, 그리고 팔뚝의 약함과 팔꿈치 관절의 움직임 범위 감소를 포함하고 만약 치료를 받지 않고 방치한다면, 테니스 엘보는 물리치료나 수술을 포함한 더 광범위한 치료를 필요로 하는 만성적인 상태가 될 수 있습니다. 다행히도, 테니스 엘보를 예방하고 치료하기 위한 방법이 있습니다.
- 휴식 : 테니스 엘보를 치료하기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나는 영향을 받은 팔을 쉬게 하고 상태를 악화시킬 수 있는 활동을 피하는 것입니다. 테니스나 반복적인 팔 움직임을 필요로 하는 다른 활동들로부터 휴식을 취하는 것을 포함할 수 있습니다.
- 얼음: 얼음을 환부에 바르면 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 냉찜질 팩이나 수건으로 싼 얼음주머니를 이용해 하루에도 몇 번씩 한 번에 15~20분 정도 얼음으로 찜질을 해주세요.
- 붕대압박 : 손상된 팔에 버팀대나 압박 붕대를 착용하면 염증을 줄이고 팔뚝의 힘줄을 지지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 물리치료 : 어떤 경우에는, 팔뚝의 근육을 강화하고 팔꿈치 관절의 움직임 범위를 개선하는 데 도움을 주기 위해 물리치료를 받을 수 있습니다.
전반적으로 테니스 엘보를 예방하는 가장 좋은 방법은 테니스를 칠 때 과도한 사용을 피하고 적절한 기술을 연습하는 것입니다. 여기에는 적절한 워밍업, 올바른 그립 및 스트로크 기법 사용, 사용자의 크기와 기술 수준에 적합한 장비 사용 등이 포함됩니다. 이러한 단계를 밟음으로써, 여러분은 테니스 엘보가 생기는 위험을 줄일 수 있고 테니스가 제공하는 많은 건강상의 이점을 즐길 수 있습니다.
운동은 절대 무리하면 안 됩니다. 본인 체력에 맞게 운동을 맞추어 가는 게 제일 좋습니다. 부상 없이 오래오래 즐겨보아요!